Domov arrow Blog arrow Športni (fitnes) jedilnik
 
obcine
Občine
Kategorije prispevkov
Izleti po Sloveniji
Romarske poti
Slovenske pešpoti
Slovenska mesta in kraji
Slovenske domačije
Krajinski parki
Veliki Slovenci
Zanimivosti
Jezera
Novice
Vodniki in zemljevidi
Satelitska slika
Dogodki po Sloveniji
Trenutno ni napovedi.
Poglej cel koledar
Prijava





Pozabljeno geslo?
Slovenija
Slovenija
Osnovni podatki
Slovenske občine
Škofije
Statistika uporabnikov
48790 registriranih
0 danes
0 ta teden
0 ta mesec

Športni (fitnes) jedilnik

Natisni E-pošta

Tukaj je moj športni jedilnik (moja teža je 55 kg, ciljna teža je 66kg), ki mi ga je napisal profesionalni trener fitnesa in je namenjen pridobivanju mase. Med posameznimi obroki (zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja) je vrstica presledka:

 PON/ČET
- 7 jajc brez rumenjaka
- 2 dl mleka
- 2 kosa kruha
- sadje pa želji

- weight gainer 75g
- 3 dl mleka

- 300 g ribe ali perutnine
- 250 g krompirja
- sadje in zelenjava

- polnozrnata žemlja
-100g piščančjih prsi
- 30g lešnikov

- 300g piščančjih prsi na žaru
- 150g riža
- zelenjava po želji


TOR/PET
- 3 kose kruha z maslom in marmelado
- 100g sira
- 2,5 dl mleka
- sadje po želji

- weight gainer 75g
- 3 dl mleka

- zelenjavna juha
- 300 g teletine na žaru
- 300 g testenin
- solata po želji
- 2 žlice olivnega olja

- proteini z mlekom
- 2 banani

- 250 g piščančjih ali puranjih prsi
- 150 g testenin ali riža
- 0,25 kg lahke skute z jogurtom

SRE/SOB
- 5 jajc brez rumenjaka
- 3 kosi kruha
- 100 g sira
- 100 g piščančjih prsi
- sadje po želji

- weight gainer 75g
- 3 dl mleka

- juha
- 300 g pustega mesa
- krompir s prilogo
- zelenjava z olivnim oljem

- 30g lešnikov
- 2 banani

- solata s tuno (2 konzervi)
- 2 kosa kruha
- 2 jajci

NED
- po želji

Ključne besede

Tag cloud Dodaj...
Please Enter New Tags Separated By Comma's
  ali zapri

Komentarjev
Dodaj novIšči
Rado     | 89.142.239.xxx | 2008-08-08 20:01:28
Me prav zanima, kdo te toliko "pedena", da ti pripravlja hrano po gornjem receptu?
Matej   | Super Administrator | 2008-08-08 20:15:07
Če bo zanimanje, lahko to razkrijem v naslednjem zapisu v blogu, kjer lahko tudi predstavim trening program.
Urednik   | Super Administrator | 2008-08-08 20:56:01
avatar Dej une rumenjake pa men prnes, ker beljaka res ne maram
svarun     | Manager | 2008-08-08 23:11:54
avatar men je najbolj všeč nedeljski jedilnik
chebeltza   | 80.95.233.xxx | 2008-08-08 23:35:37
avatar amMMm, vesh kaj... bom jest kako extra chokolado prnesla - namest unga weight gain.erja

drgach bi men tud prou prshu kak podoben jedilnik, sam, da bi iz unih 80+ nazaj na unih 60+ in z velikoOOo nedeljskih jedilnikov
stave     | 193.170.48.xxx | 2009-06-10 00:11:01
Končo nek jedilnik za pridobivanje mase. Je bil jedelnik uspešen?
e-stave     | 193.170.48.xxx | 2009-07-01 01:21:06
Ja, nekdo ga zagotovo pedena.
Komentiraj
Ime:
Spletna stran:
Naslov:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
 
Security Image
Prosimo vpišite anti-spam kodo, ki jo vidite na sliki.

 
Zemljevid

Zadnji zapisi v bloge
Pisci blogov
Arhiv blogov
Zadnji prispevki





16:27 4.10.2008